Principais funções da vitamina D para o corpo

Muito se fala sobre a vitamina D, porém, muitas pessoas não sabem a real necessidade desta vitamina para o nosso organismo, por isso mesmo, hoje vamos falar um pouco mais sobre os benefícios da vitamina D para o nosso organismo, o que a falta dela acarreta e tudo mais o que você precisa saber.

Uma das funções mais importantes da vitamina D é a regulação do metabolismo ósseo, já que o mesmo tem a capacidade de agir como hormônio, mantendo as quantidades adequadas de cálcio e fosforo no sangue.

Principais funções da vitamina D

As funções da vitamina D no nosso organismo são bem variadas, entre elas, podemos relatar as seguintes:

• Aumentar a absorção do cálcio e do fósforo no intestino;
• Fortalecer ossos e dentes, tornando-os mais saudáveis;
• Prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e esclerose múltipla;
• Aumentar a produção de músculos;
• Melhorar o equilíbrio;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Melhorar a saúde cardiovascular;
• Prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto e da mama;
• Prevenir o envelhecimento precoce.

Onde encontrar a vitamina D

A vitamina D pode ser encontrada com facilidade em alimentos como frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, peixes, leites e derivados.

Outra fonte de vitamina D é através da exposição aos raios solares. O recomendado é ficar cerca de 15 minutos por dia para que a produção de vitamina D seja ativada.

Além das formas naturais, é possível encontrar a vitamina D através de suplementos em capsulas ou ate mesmo em gostas, que só devem ser utilizados em casos específicos de deficiência desta vitamina.

Sintomas de falta de vitamina D

Os sintomas nem sempre aparecem, porém, em sua grande maioria os sintomas de falta de vitamina D no organismo são:

• Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;
• Dor e fraqueza muscular;
• Enfraquecimento dos ossos;
• Osteoporose nos idosos;
• Raquitismo nas crianças;
• Osteomalacia.