O que é ansiedade? Sintomas e tratamentos que funcionam – Podemos falar que cidade é um termo geral para vários distúrbios que causam medo, nervosismo, apreensão e preocupação.
Em algum momento da nossa vida você vai ter a tão famosa e temida ansiedade, em uma data importante, por falar em público, em uma entrevista de emprego, antes de fazer uma prova importante entre outras coisas.
A maior questão quando falamos com relação à ansiedade, é sobretudo com relação aquelas pessoas que têm ansiedade de forma intensa e constante, que acaba comprometendo a saúde emocional.
Como a ansiedade aparece
O primeiro passo para controlar a ansiedade é descobrir o gatilho emocional que te leva a ter este momento.
Para descobrir isso, pode ser necessário conversar com terapeuta ou fazer uma reflexão interna. Um dos principais motivos que faz com que a ansiedade apareça é o consumo em excesso de algum uma substância, como por exemplo a cafeína, o álcool ou até mesmo o cigarro.
Culturas problemas como dificuldades financeiras, dificuldades com o trabalho, até mesmo dificuldades com relacionamentos próximos e não temos podem despertar a ansiedade.
O que caracteriza um transtorno de ansiedade
Como já dissemos, a ansiedade pode aparecer por diversos motivos e em diferentes momentos da nossa vida. Porém é importante a gente saber que a ansiedade é diferente do medo.
Pulseirinha excessivos ou existentes além de períodos apropriados ao nível de desenvolvimento, a ansiedade causa grande desconforto em diferentes situações, mesmo que situações rotineiras.
Principais sintomas da ansiedade
Existem diversos sintomas de ansiedade, a lista pode ser bastante extensa, porém existem alguns pontos que são comuns em quem sofre com a ansiedade.
Alguns dos sintomas são:
- Enxergar perigo em tudo;
- Apetite desregulado;
- Alterações de sono;
- Tensão Muscular;
- Medo de falar em público;
- Preocupações em excesso;
- Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
- Medos irracionais;
- Inquietação constante;
- Sintomas físicos;
- Pensamentos obsessivos;
- Perfeccionismo;
- Problemas digestivos.
Quando eu falar uma dessas duas físicos da ansiedade, estamos falando principalmente sobre:
- tremores;
- cansaço
- sensação de falta de ar ou asfixia;
- coração acelerado;
- suor excessivo;
- mãos frias e suadas;
boca seca, tontura;- náuseas;
- diarreia;
- desconforto abdominal;
- ondas de calor;
- calafrios;
- micção frequente;
- dificuldade para engolir;
- sensação de engasgo.
boca seca, tontura;Estratégias para controlar a ansiedade – O que é ansiedade? Sintomas e tratamentos que funcionam
Existem diversas estratégias que podem auxiliar a controlar a ansiedade, como por exemplo sessões de psicoterapia, é um processo e vai auxiliar a tratar a ansiedade.
A prática de atividade física de forma regular auxilia a fortalecer o sistema imunológico, além de aumentar o bem-estar, vai melhorar também a insônia e a saúde mental.
Uma boa sugestão é praticar a meditação, ela vai contribuir para aumentar a região do córtex pré-frontal, que é a região responsável pelo sentimento da felicidade.
Busque manter uma alimentação saudável, já que as vitaminas são necessárias para a formação dos neurotransmissores que estimulam o bom humor.