<p><span style="font-weight: 400;"><strong>O que é a melatonina e como usar</strong> &#8211; A melatonina é um hormônio que é produzido naturalmente pelo corpo humano. Conhecida também como o hormônio do sono, ele tem o poder de induzir a pessoa a dormir, regulando o nosso organismo e o nosso metabolismo.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Por ser um indutor do sono, muitas indústrias farmacêuticas lançaram uma versão sintética, que é vendida como suplemento. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Naturalmente produzida pela glândula pineal, ela só é ativada quando não existem estímulos luminosos, ou seja, a produção de melatonina ocorre à noite induzindo assim com mais facilidade o sono.<img class="size-full wp-image-105872 alignright" src="https://www.osasconoticias.com.br/wp-content/uploads/2021/01/images-3.jpg" alt="O que é a melatonina e como usar" width="275" height="183" /></span></p>
<h2><span style="font-weight: 400;">Principais benefícios da melatonina</span></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">A melatonina tem o poder de melhorar a qualidade do sono, ajudando a tratar a insônia e também aumentando o tempo total de sono.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">A melatonina também tem poder anti</span></p>
<p> ;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">oxidante, auxilia no fortalecimento do sistema imune, ajuda a prevenir diversas doenças e também a controlar doenças psicológicas e doenças relacionadas ao sistema nervoso. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Este hormônio também auxilia na melhora da depressão sazonal, que ocorre no inverno e que provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e também dificuldade de concentração. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Outro poder bastante interessante da melatonina é a contribuição para a redução da produção de ácido no estômago e também de óxido nítrico, reduzindo assim o refluxo gastroesofágico. Desta forma a melatonina pode auxiliar no tratamento de pessoas que sofrem com refluxo.</span></p>
<p><img class="size-full wp-image-105871 alignleft" src="https://www.osasconoticias.com.br/wp-content/uploads/2021/01/images-1-1.jpg" alt="O que é a melatonina e como usar" width="300" height="168" /></p>
<h2><span style="font-weight: 400;">Como usar a melatonina</span></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">No decorrer da nossa vida, a <strong>produção de melatonina</strong> diminui. Isso ocorre devido à exposição constante a estímulos luminosos e visuais, assim como pode acontecer por causa do avanço da idade.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Nestes casos a ingestão recomendada pode variar entre 1 mg a 5 mg de melatonina, pelo menos uma hora antes de dormir ou conforme recomendação médica. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Vale ressaltar que o consumo da melatonina durante o dia não é recomendado, pois pode desregular o ciclo circadiano, fazendo com que a pessoa sinta muito sono durante o dia e pouco sono durante a noite. </span></p>
<h2><span style="font-weight: 400;">Possíveis efeitos colaterais da melatonina</span></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Como já dissemos anteriormente, a melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo, porém o uso de suplemento deste hormônio pode causar sim alguns efeitos colaterais como por exemplo:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;"> <strong>dor de cabeça</strong></span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;"> náuseas</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;"> depressão</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Por isso mesmo antes de iniciar qualquer tipo de suplementação é fundamental procurar um médico para avaliar as reais necessidades e ajustar as quantidades para o seu organismo. </span></p>

Se você está em busca de uma recolocação no mercado de trabalho ou do primeiro…
Um crime brutal chocou os moradores do bairro Jaguaribe, em Osasco, nos últimos dias. Uma…
Oportunidades são para diversas áreas de atendimento e não exigem experiência prévia; seleção acontece de…
Embora 2026 pareça distante, o cenário político em Osasco e em todo o Brasil já…
Uma noite de celebração terminou em tragédia no bairro Jardim Cláudio, região do Rio Cotia.…
O imóvel do Centro Universitário FIEO (Unifieo), localizado na Vila Yara, em Osasco, deve ir…