Como emagrecer 10kg em 3 dias – Quando falamos em emagrecimento muitas dúvidas aparecem, assim como muitas vezes as pessoas desejam emagrecer muito em pouco tempo, e hoje vamos falar um pouco mais sobre como emagrecer 10 kg em 3 dias.
Muitas pessoas têm a ideia de que é possível perder muito peso em apenas 3 dias, e devemos dizer que a perda de peso em três dias se refere apenas a eliminação de líquidos que estão acumulados em nosso organismo, não estando relacionado há uma perda de gordura corporal.
O emagrecimento realmente eficaz e a perda de gordura corporal acontece através de uma dieta com menos calorias, e a prática de atividade física, além de uma rotina completa que dure no mínimo 10 dias, somente desta forma você irá verificar resultados realmente eficazes em seu corpo em sua saúde.
Como perder peso rápido – Emagrecer rápido
Quando falamos em perda de peso devemos ressaltar a importância que ele seja realizado da forma mais saudável possível, com uma dieta equilibrada e prática regular de atividade física.
A partir do momento em que você consumir menos calorias do que gasta, o seu emagrecimento irá aparecer.
Cardápio dieta de 3 dias – Como emagrecer 10kg em 3 dias
Sugerimos aqui uma ideia com algumas opções de cardápio para três dias de dieta, lembrando que aqui apenas uma sugestão, o ideal é procurar um médico nutricionista que irá verificar as suas necessidades e passar uma dieta mais apropriada para o seu objetivo.
Cardápio do 1º dia
Café da manhã
1 xícara de chá sem açúcar + 1 torrada de pão integral com geleia de morango light + 1 laranja ou tangerina
Lanche da manhã
1 taça de gelatina sem açúcar
Almoço
1 lata de atum em água com alface e tomate + 3 torradas integrais + 1 copo de água com limão sem açúcar
Lanche da tarde
1 taça de gelatina diet
Jantar
100 gramas de carne magra de frango ou per (por exemplo) + 1 xícara de legumes cozidos + 1 maçã média
Cardápio do 2º dia
Café da manhã
1 xícara de café sem açúcar + 1 ovo quente ou cozido + 1 torrada ou 1 fatia de pão integral + 1 taça de melancia em cubos
Lanche da manhã
1 taça de gelatina sem açúcar
Almoço
Salada de rúcula ou alface com tomate + 1 xícara de queijo ricota ou atum em água + 4 biscoitos integrais tipo cream cracker
Lanche da tarde
1 taça de gelatina sem açúcar + 2 fatias de abacaxi
Jantar
100 gramas de peixe grelhado + 1 xícara de brócolis ou repolho cozido em água e sal + 1 xícara de cenoura crua ralada
Cardápio do 3º dia
Café da manhã
1 xícara de café ou chá sem açúcar + 4 biscoitos integrais tipo cream cracker com 2 colheres de queijo ricotta + 1 pera ou maçã com casca
Lanche da manhã
1 taça de gelatina sem açúcar
Almoço
1 berinjela pequena ao forno recheada com atum, tomate, cebola e cenoura ralada (pode-se colocar um pouco de queijo branco, com pouca gordura, por cima para gratinar) + 1 copo de água com limão sem açúcar
Lanche da tarde
1 taça de gelatina sem açúcar ou 1 taça de melão em cubos
Jantar
Salda de alface, tomate e cebola + 1 ovo cozido em rodelas + 2 torradas integrais com 2 fatias de queijo branco